Hallihallo liebe Leser,

ok ich weiss – ich hab mich in Sachen Schreiben ganz schön gehen lassen in den letzten beiden Wochen. Aber das hat seine Gründe einfach nur im Beruflichen. Ich habe extrem viel um die Ohren zur Zeit und da bleibt grad noch Zeit fürs Training und das Schreiben bleibt auf der Strecke.

Aber ihr werdet mir zustimmen: das Training ist wichtiger

Und so bin ich auch wirklich gut dabeigewesen in den letzten beiden Wochen. Neben einigen Ruderschlägen und meiner ersten Rennrad-Ausfahrt am letzten Samstag (1,5 Std.) habe ich insgesamt 5 Trainingstage mit Spinning, bei Bernhard im Fitness-Studio Hauser verbracht und gestern sogar 120 Minuten auf dem Spinningbike geradelt! Bernhard hat mich inzwischen mit einem SLENDERTONE Speckweg Gürtel ausgestattet, den ich nun immer während des Trainings trage. Vorher haben wir noch genau die Maße an Taille, Bauch und Hüfte genommen und ich bin schon ganz gespannt, wie sich das Ganze nun nach 2 – 4 Wochen auswirkt. (Ich werde demnächst noch genau diesen Gürtel vorstellen – muss da noch ein paar Fotos machen und Infos rauslesen)

Eines habe ich auf jeden Fall geschafft – meine Gewichtsabnahme klappt jetzt gut. Zwar langsam aber stetig, habe ich mich heute auf glatte 102,5 kg runter ernährt und bin recht stolz darauf, dass ich so eisern bin. Wenn ich die 107,2 kg vom 12.01.2010 dagegensetze, sind es nunmehr also schon 4,7 kg weniger, die ich mit mir rumschleppen muss.  Das muss man sich mal vorstellen, das sind knapp 19 Pakete Butter !!!

Für mich sind 2 Aspekte ausschlaggebend dafür, dass es mittlerweile doch klappt mit dem Abnehmen. Zum ersten habe ich vom Joggen aufs Spinning umgesattelt (hehe, “umgesattelt”). Während ich beim Jogging immer nur 30 Minuten unterwegs war und somit gar nicht in den Bereich der Fettverbrennung hineinkam, schaffe ich inzwischen auf dem Spinningbike sogar 120 Minuten, was bei entsprechend kontrollierter Herzfrequenz also auf jeden Fall die Fettverbrennung anregt.

Zum zweiten habe ich mir vorgenommen morgens bis maximal 10 Uhr Süsses zu mir zu nehmen (Zucker im Kaffee, Marmelade, Nutella, etc), das Mittagessen aus guten Kohlehydraten und Eiweiss bis allerspätestens 16 Uhr gegessen zu haben und abends auf gar keinen Fall mehr Kohlehydrate anzufassen! Und jetzt scheints also zu wirken.

Meine Gewichtstabelle und die Trainingsübersicht versuche in den nächsten Tagen für Euch zu aktualisieren. Bis dahin wünsche ich mal ein schönes Wochenende.

Euer

IronFrank